Banyak orang yang menderita plantar fasciitis.
Ini adalah kondisi yang cukup umum yang dapat menyerang siapa saja, dari muda hingga tua dan bahkan orang dari kedua jenis kelamin. Banyak orang tidak tahu banyak tentang jenis masalah kaki ini.
Plantar fasciitis, juga dikenal sebagai taji tumit, adalah suatu kondisi di mana terdapat rasa sakit dan peradangan pada fasia yang ditemukan di dalam dan sekitar tumit. Plantar fascia adalah jaringan di kaki paling atas yang digunakan selama gerakan kaki dan berjalan.
Plantar fascia menempel pada bagian bawah tulang tumit (kalsainus), dan pada telapak kaki Anda. Ini memiliki peran yang sangat penting dalam gerakan normal kaki Anda dan menopang lengkungan kaki Anda. Ligamen ini juga merupakan penyumbang utama stabilitas lengkungan Anda dengan memberikan struktur kenyal dan fleksibel yang memungkinkan kaki Anda “bangkit kembali” dari gaya apa pun yang diterapkan padanya. Plantar fasciitis terjadi ketika plantar fascia meradang dan terluka. Plantar fascia yang meradang seringkali menyebabkan nyeri dan iritasi di sekitar area tumit.
Perawatan plantar fasciitis melibatkan penguatan dan peregangan plantar fascia serta meningkatkan kualitas alas kaki Anda. Anda dapat memperbaiki gejala plantar fasciitis hanya dengan mengenakan kaus kaki dengan bantalan yang lebih sedikit dari biasanya, atau dengan mengenakan jenis sepatu yang benar. Sepatu dengan penyangga lengkungan yang baik serta midsole dan tumit yang lembut sering kali membantu dalam merawat dan mencegah kondisi ini.
Perawatan plantar fasciitis lainnya adalah ortotik. Mereka membantu mengurangi jumlah tekanan yang ditempatkan pada plantar fascia dan biasanya terdiri dari beberapa bahan, seperti karet, yang ditempatkan di dalam sepatu untuk memberikan penyerapan dan penyangga goncangan tambahan.
Bidai tumit adalah jenis pengobatan lain untuk plantar fasciitis.
Mereka bekerja dengan menahan tumit ke bawah sementara kaki diangkat dari lantai dengan menekan sendi plantar fascia untuk mengangkat tumit sehingga ditopang. Ini mengurangi rasa sakit, dan kekakuan serta mengurangi peradangan.
Ada banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas yang dapat Anda konsumsi, seperti parasetamol dan ibuprofen, yang dikenal dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak. Ada juga obat antiinflamasi nonsteroid yang bisa diminum untuk meredakan nyeri dan peradangan. Jika rasa sakit berlanjut lebih dari 72 jam, Anda mungkin perlu ke dokter.
Tentu saja, ada juga pengobatan rumahan untuk pilihan pengobatan plantar fasciitis seperti memakai stocking kompresi, seperti yang menahan kaki di pergelangan kaki, atau menggunakan belat yang dirancang khusus selama beberapa hari hingga seminggu, seperti belat tumit. . Jika kondisinya tidak kunjung sembuh dalam periode ini, mungkin perlu ke dokter.
Penghilang rasa sakit seringkali sangat terlihat. Namun, jika nyeri hanya muncul setelah berolahraga, Anda mungkin perlu meningkatkan intensitas rutinitas olahraga untuk meningkatkan peluang meredakan nyeri.
Jika Anda mengalami cedera kaki, ada beberapa pilihan perawatan plantar fasciitis lainnya, seperti memakai bidai pelindung. Jika rasa sakit dan bengkak Anda tidak hilang bahkan setelah menggunakan metode ini, Anda harus menghubungi dokter Anda.
Salah satu hal terpenting yang harus diingat dalam perawatan plantar fasciitis adalah mencegah terulangnya masalah sejak awal. Olahraga berlebihan dan faktor lain dapat menyebabkan kaki Anda lebih rentan terhadap kondisi ini. Perawatan terbaik termasuk memakai alas kaki yang tepat dan mengganti alas kaki Anda secara teratur.
Jika plantar fasciitis tidak kunjung sembuh dengan sendirinya, Anda harus mengunjungi dokter atau ahli penyakit kaki untuk mendiagnosisnya. Setelah Anda memahami penyebabnya, dan jenis pengobatan plantar fasciitis yang paling tepat, Anda akan lebih mudah menghindari masalah di masa mendatang.